مدیریت زمان و تمرکز
سوال
مديريت زمان يعني چه و چگونه ميتوان در طي 8 مرحله آزمون به آن دست پيدا كرد؟
پاسخ
سوال ها را به ترتيبي که در دفترچه کنکور ميبينيد پاسخ دهيد. زيرا اين نظم و ترتيب کاري سنجيده و فکر شده است.
تمام سوالهاي دفترچه را حداقل يک بار مطالعه کنيد.
استفاده از تکنيک ضربدر و منفي به صورت زير:
هنگام پاسخ دادن به سوالات هرگز وقت خود را صرف سوالات وقت گير نکنيد در ابتدا فقط به سوالهايي که ميتوانيد در وقت قانوني جواب دهيد پاسخ دهيد.
برخي سوال ها را بلديد ولي وقت گير است. اين گونه سوال ها را با علامت ضربدر مشخص کنيد.
ممکن است سوالهايي را اصلا بلد نباشيد کنار آن ها علامت منفي بگذاريد و با خونسردي تمام از آنها رد شويد.
توصيههاي بسيار مهم: تمام صفحات دفترچه سوالها را به خوبي بررسي کنيد و مراقب باشيد که بعضي صفحات يا بعضي سوالات را فراموش نکرده باشيد.
هر پنج سوال يک بار يا هر ده سوال يک بار شماره تستها را در دفترچه سوالها با پاسخ نامه مطابقت دهيد تا از اشتباه در امان بمانيد.
يک کار اشتباه! هيچ گاه ابتدا جواب سولات را در دفترچه وارد نکنيد تا در پايان آنها را وارد پاسخ نامه کنيد زيرا کار خيلي خطرناک است و ممکن است که وقت کم بياوريد.
البته ممکن است که خيلي از اين نکات را بدانيد اما مواردي بسيار تاثيرگذار در مديريت زمان هستند.
سوال
دانشجو چه زماني بايد جلسه كنكورهاي آزمايشي را ترك كند؟
پاسخ
دانشجويان بهتر است تا آخرين دقيقهاي که زمان دارند در جلسه کنکورهاي آزمايشي حضور داشته باشند تا در آزمون اصلي دچار مشکل نشوند. اينکه بعضي دانشجويان تصور ميکنند که هشت مرحله آزمونهاي پارسه "آزمايشي" هستند و اهميت چنداني ندارند و ميتوانند در حالي که هنوز سوالات را کامل پاسخ ندادهاند جلسه را ترک کنند باعث کاهش انگيزه آنها ميشود. دانشجويان ميبايست هر يک از آزمونهاي آزمايشي را مثل خود کنکور سراسري جدي بگيرند و تا آخرين دقيقه در جلسه آزمون باقي بمانند. به علاوه باقي ماندن در جلسه آزمون باعث ميشود که دانشجويان به چندين ساعت نشستن در يک جا عادت کنند و در آزمون اصلي دچار خستگي و کسالت نگردند.
سوال
براي افزايش تمرکز ذهن چه راهکارهايي وجود دارد؟
پاسخ
اين شعار را در ذهن داشته باشيد که؛ «با شرايطي که دارم بيشترين تلاش خود را خواهم کرد.» نه اينکه فکر کنيد «بايد همه چيز کامل باشد». هنگام درس خواندن کاغذ و خودکاري کنار دستتان بگذاريد و فکرهايي را که به ذهنتان ميرسد و مزاحم درس خواندتان ميشود يادداشت کنيد. با اين کار ديگر نگران فراموش کردن کارها و ايدهها نيستيد و به خودتان يادآوري ميکنيد درست است که اين کارها به اندازهاي مهم هستند که آنها را يادداشت کنيد و بعداً برايشان کاري انجام بدهيد اما آنقدر مهم نيستند که به خاطرشان درس خواندن را متوقف کنيد. خوب است گاهي فکرهاي ناراحت کننده يا آنهايي که حواستان را پرت ميکنند جاي ديگري بگذاريد. به اين ترتيب که زماني که مشغول درس خواندن هستيد آنها را موقتاً کنار بگذاريد تا بتوانيد روي درس خواندن متمرکز شويد. سعي کنيد هدف مشخصي را معين کنيد که در هر بار پس از درس خواندن به آن برسيد. اين کار کمک مي کند توجهتان را به کار مشخصي که در دست داريد معطوف کنيد. همچنين اين کار بازخوردي از پيشرفت به دستتان ميدهد.
سعي کنيد فقط به درسي که ميخوانيد تمرکز کنيد و به اتفاقات بلند مدتي که بر اثر خوب يا بد امتحان دادن ميافتد فکر نکنيد. اول مهمترين کار حال حاضر را انجام بدهيد و بدانيد هر چيز مزاحم ديگري که به ذهنتان ميرسد اهميت کمتري از آنچه در حال انجامش هستيد، دارد. اين شعار را در ذهن داشته باشيد که؛ «با شرايطي که دارم بيشترين تلاش خود را خواهم کرد.» نه اينکه فکر کنيد «بايد همه چيز کامل باشد». ياد بگيريد چگونه تشخيص بدهيد مسالهاي که حواستان را پرت کردهاست مهمتر از درس خواندن است. هرگاه که ممکن بود مستقيماً به سراغ علت حواسپرتيتان برويد. گاهي با حذف علت حواسپرتي اصلي ميتوانيد زمان بيشتري را به درس اختصاص دهيد و بعداً کمتر نگران باشيد.
سعي کنيد جاي خاصي را براي درس خواندن انتخاب کنيد که وسايل حواس پرت کني مثل راديو و تلويزيون در آن نباشد.
محل درس خواندن خود را تميز و مرتب نگه داريد و سعي کنيد از آن فقط براي درس خواندن استفاده کنيد. اين کار حواس پرتي را کاهش ميدهد و کمک ميکند راحتتر به حالت تمرکز دست پيدا كنيد. مثلاً ممکن است وقتي روي تخت دراز ميکشيد و درس ميخوانيد کمتر تمرکز داشته باشيد تا وقتي که پشت ميزي مينشينيد که هميشه از آن براي درس خواندن استفاده ميکنيد.
درس خواندن را در دورههاي زماني محدود انجام بدهيد تا بدانيد به زودي نقطه پايان فرا ميرسد. در بي وقفه درس خواندن اين طوري به نظر ميرسد كه نقطه پاياني وجود ندارد كه اين سختتر است.
همه کتابها، جزوهها و کتابهاي کمک درسيتان را کنار دستتان بگذاريد. اگر لازم باشد براي اينها از جايتان بلند شويد يا مدتي دنبالشان بگرديد حواستان بيشتر پرت ميشود.
براي کاهش اضطرابي که با آماده شدن براي درس خواندن ميآيد، ميتوانيد کتابها و محل درس خواندنتان را مرتب کنيد. اين کار باعث ميشود محل کارتان عاري از هر چيز حواسپرت کنندهاي باشد. ممکن است شما از آنهايي باشيد که براي درس خواندن نياز به «گرم شدن» داشته باشيد؛ براي اين کار از مطالبي شروع کنيد که با آنها آشنايي بيشتري داريد. با اين کار مروري هم بر نتايج خوب امتحانات گذشته داريد که از نظر ذهني شما را در وضعيت اعتماد به نفس خوبي قرار ميدهند.
براي کاهش اضطرابي که با گذشت زمان پديدار ميشود استراحت جسمي کمک ميکند نگرانيتان کمتر شود و آگاهي و انرژي خود را بازيابيد. شايد هم لازم باشد هر بخش از درس را که تمام ميکنيد مروري بر آن داشته باشيد تا حس تمام کردن و اطمينانتان افزايش يابد. البته اگر درس خواندن را به شب امتحان موکول نکنيد کمتر دچار اضطراب ميشويد.
و در پايان در مورد اين که فرمولها را فراموش ميكنيد، بهتر است فرمولها را در کاغذي يادداشت كنيد و بارها در بازههاي زماني متعدد آنها را مرور كنيد تا وارد حافظه بلند مدت شما شوند و نگراني اين را نداشته باشيد که ممکن است فراموش شوند.